【熱到融化？】夏日室內外「防中暑」必看心法！

最近天氣真的太熱了，不論你是要在外面教學、訓練，還是整天待在辦公室吹冷氣，其實都有中暑的風險！為了大家的健康，幫大家整理了幾個簡單的夏日自保心法：

🥤 夏日防護備忘錄

• 水要「定時」喝，別等口渴： 要喝室溫水，少喝含糖飲料。如果是外勤同仁，出發前先灌一杯水（約 500cc），在外面時每 15 分鐘就要抓空檔補幾口水。
• 出外避開最熱時段： 外務盡量排在早上或傍晚。在外面請穿著淺色、吸汗的衣服，帽子和太陽眼鏡記得戴好。另外，絕對不要把任何人留在曝曬的車內！
• 室內冷氣這樣吹： 內勤同仁在辦公室，冷氣建議定在 26-27 度，衣服穿寬鬆透氣就好，一樣要記得定時去倒水喝喔！

🚨 隔壁同事怪怪的？中暑急救四口訣

如果你發現身邊的同事或家人體溫飆高（>40°C）、汗流不出來、肌肉抽筋甚至神智不清，這就是中暑了！請立刻這樣做：

【移】 趕快把人抱到陰涼通風處。

【鬆】 解開扣子、皮帶，讓呼吸順暢。

【降】 在身上擦水、拿毛巾濕敷、一邊搧風幫他散熱。

【送】 狀況沒好轉，請立刻撥打 119 送醫！

工作要顧，身體更要顧，多喝水、多乘涼，有任何不舒服請隨時聯絡健康促進中心！

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