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本校異常工作負荷促發疾病預防計畫相關
健康校園 ‧ 活力職場
異常工作負荷預防與
異常工作負荷預防與
全方位視力保健指南
長期的高壓環境與數位螢幕暴露是職場健康的主要挑戰。透過適當的壓力管理與護眼習慣，守護您的身心平衡。
過勞預防與壓力管理
Q: 什麼是過勞？
一般所稱的過勞，涵蓋了從心理疲勞狀態到因工作引起的腦心血管等各類疾病。工作壓力大或工時過長，不僅會造成身體極度疲憊，更會加重原有病症，嚴重時甚至可能導致猝死。
異常工作負荷促發疾病預防計畫
▲ 請留意身體發出的警訊：過勞 8 大症狀
全方位職場視力保健
上班族護眼 6 大招
盯著螢幕眼睛酸澀？快收下這份抗疲勞清單！
- 驗配眼鏡：依醫師處方配戴合適眼鏡矯正視力。
- 記得眨眼：辦公時要有意識地眨眼，防止眼睛乾澀。
- 20-20-20 法則：每用眼 20 分鐘，遠眺 20 英尺（約 6 公尺）外 20 秒。
- 優化顯示設定：調整螢幕亮度、對比度、色溫及文字大小。
- 調整螢幕位置：螢幕中心應低於水平視線 15-20 度，保持 50-70 公分距離。
- 減少眩光：調整角度，使用防眩光螢幕或適當的照明設備。
正確坐姿與環境配置
您知道正確坐姿也能護眼嗎？
調整照明、螢幕角度與坐姿高度，不僅能減少肌肉痠痛，更能有效降低眼睛的視覺壓力。
50-70cm
螢幕建議距離
15-20°
低於水平視線
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