秋冬季節正是季節性流感與新冠肺炎（COVID-19）的流行高峰期。根據衛生福利部統計，過去在呼吸道疾病流行季併發重症的個案中，有超過八成皆未接種疫苗！

   預防季節性流感與新冠肺炎（COVID-19）最有效的方法是實施「組合式防疫策略」，從主動免疫、個人衛生、環境管理到健康生活建立全方位屏障。

1. 主動防護：接種疫苗（最關鍵防線）

接種流感疫苗是預防流感最有效的方法。由於流感病毒極易產生變異，且接種後的保護力一般不超過1年，因此建議每年均須接種1次，以獲得足夠的保護力。

2. 個人衛生習慣

🧼 正確洗手（濕、搓、衝、捧、擦）

進食前、觸摸口鼻後、出入公共場所及返家後，應使用肥皂與清水徹底洗手至少20秒（搓揉包含手心、手背、指縫、指尖與手腕）。無洗手設備時可用 75% 酒精消毒。

😷 佩戴口罩（開、戴、壓、密）

出入醫院、醫療照護機構、人潮擁擠或通風不良之場所時，應落實正確佩戴口罩。佩戴時務必壓緊鼻樑片，確保口罩與面部密合。

🤧 呼吸道禮節

• 咳嗽或打噴嚏時，請使用衛生紙、手帕或手臂內側遮住口鼻。
• 衛生紙使用後應立即丟入垃圾桶，並迅速洗手。

3. 環境管理與社交習慣

• 維持良好通風：居家與辦公場所應定時開啟窗戶，保持空氣對流，避免病毒累積。
• 定期清潔消毒：針對頻繁接觸的物件表面（如門把、開關、手機、桌面），定期使用75%酒精或稀釋漂白水擦拭消毒。
• 生病在家休息：若出現發燒、咳嗽、全身痠痛等呼吸道症狀，應戴口罩儘速就醫，並在家休息（不上班、不上學），避免至公共場所散播病毒。

4. 增強自身免疫力

• 均衡飲食：攝取足夠蛋白質、維生素 C 與微量元素。
• 充足睡眠：每日維持7～8小時高品質睡眠。
• 規律運動：每週進行中等強度運動（如快走、慢跑），有助於維持免疫系統健全。

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